新闻动态news center
市场活动信息共享

2019养生新计划 | 春风十里,不如先爱自己~

发布于:2019-01-07   被浏览 1011 次    【返回】

过去的一年,你总是在忙忙忙

颈椎、腰椎、咽喉、脱发、疲惫……

每天靠一口仙气吊着简直是常态

可是却忽视了生活作息规律


要知道,身体才是革命的本钱

没时间休息的人早晚有时间生病

张弛有度才是生活智慧

青啤君为您制定了一份养生计划

希望您能在新的一年

好好爱自己,好好爱家人

计划一勤动手、勤动脑

1

嘴不停手不闲

讲演、朗诵、唱歌、聊天、讲故事等方式可以锻炼大脑思考。另外,还可通过玩健身球、打羽毛球、下棋等,让手部得到锻炼。

2

蛋黄修复脑细胞

鸡蛋黄含有很多营养素,最重要的是跟心脑血管疾病有关的卵磷脂。脑子非常娇贵,一旦脑细胞损伤,在修复的过程中就需要消耗大量的卵磷脂,所以吃鸡蛋千万不能丢掉蛋黄。

3

多转眼珠记性好

计划二血管畅通疾病少

1

多吃绿色蔬菜

现代人的饮食,摄取加工制品太多,更应该多吃蔬菜。平时需要养成良好的饮食习惯,多吃蔬菜,这样有利于养护血管、预防三高。

2

少喝酒、不吸烟

最新研究表明,减少酒精摄入量能够改善心血管健康,减少冠心病风险,血压与体重指数也会随之降低。如果每天吸烟的支数×年龄>400,那么血管会高速老化。所以不吸烟是保护血管的另一个法宝。

3

保持好心情

不愉快的气氛会导致人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素,产生应激反应,这种应激状态会逐渐损害人体的血管系统,进而导致某些心脏病发作的症状。


计划三睡好觉精神饱


1

晚餐不要吃太饱

晚餐不要吃太多,尽量少用刺激性的调味品,且与睡眠时间间隔至少3小时。睡眠之前,胃中应当是平和状态,既没有胃中存有食物的感觉,也不会觉得饥饿。 

2

每天补充钙和镁

营养与食品安全系教授曾指出,缺乏钙和镁会导致人们睡眠出现问题。建议每天保证300克的乳制品(包括牛奶、酸奶),或者200克乳制品加上150克卤水豆腐。

3

拍打肘部内侧

心理睡眠专科医师介绍,要由上自下拍打肘部内侧,因为这里有心包经。中医认为“肺心有邪,其气留于两肘”。适用于失眠伴有嘴唇色暗,面色晦暗,身体时有刺痛,平素思绪多、压力大、情绪易紧张者。


计划四颈椎轻松没负担


1

定时揉脖子

长时间伏案工作,会导致颈椎病的发作。我们需要时常活动颈椎,每隔一段时间就停下手头的工作,转转头,耸耸肩,用手揉揉脖子,只需几分钟就好。

2

常活动关节

平时在办公间隙可以做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作,通过全身运动带动颈椎一起运动。 

3

全身运动

一个是游泳,另一个是走路。建议至少选择一项,只要坚持下来,一定能使颈椎不适得到有效的缓解。

计划五养好脾胃吃饭香


1

吃饭要吃八分饱

科学研究表明,每次吃饭只需少吃一点,不仅能延长寿命,而且还能减缓衰老。觉得胃里还没有装满,但可吃可不吃,这个时候就不吃了。还有就是,不要吃太快!

2

多喝养胃清粥

现在人们的生活水平普遍提高,肉也吃得多了,不妨学学喝粥养生的方法来调养身子。特别是经常熬夜伤阴者,夜宵不如来碗粥,可以生津健脾胃。


3

饭前半杯白开水

在饭前半小时左右喝上半杯水,大约50~100毫升,可以刺激胃酸的分泌,达到增加食欲的作用,有点像开胃汤。但要注意一定不能喝多了,过量反而会影响食欲。


说到日常饮水,就不得不给大家推荐我们的青啤桶装水了~



青啤桶装水/青啤大桶水取自崂山纯天然水系,富含碳酸盐、锶、钙、偏硅酸等多种对人体有益的微量矿物质元素,是绝对的健康好水!


青岛啤酒饮料有限公司

地址:青岛市崂山区崂山路97号

服务电话:0532-8880-9999


想了解更多?
那就赶紧来关注我们

服务热线:8880 9999(8:30-16:30)     © Qingdao qingpiyinliao.co.,ltd. All rights reserved Mr.James Wang   Support:
安徽快3精准计划 广西快三 广东快乐十分 广东快乐十分 广东快乐十分 广东快乐十分 广东快乐十分 安徽快3网购 广东快乐十分 安徽快3app